寒冬如何养生、防范流感

中国食品添加剂网 2019-08-13

此时,北方很多地区满天飘雪,

天地万物归于闭藏,

却是身体修复的难得好时机!

南方,迎来了大面积的降温湿冷天气,

又加之近来流感横行,

人们在寒冬养生保暖时还要注意防范流感哦!

中医认为“血遇寒则凝”,所以寒冬期间做好驱寒非常重要。天气一天一天变凉,我们的身体御寒能力也会增强,为了保证我们正常的身体机能,所以小寒过后,食物一定要吃热的,不吃或者少吃冷饮。

民间有谚语谓“三九补一冬”,但小寒过后切记不可大补

中医认为应该补肾健脾。

冬为肾之主令,肾是人体的先天之本,主闭藏,藏精气和阴阳。


在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、松子、葡萄干等,也可结合药膳进行调补。

此时补肾不忘健脾,二者皆不可少。

比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤,有温中补血、祛寒强身的作用,非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的人。

穿衣要讲“衣服气候”。衣着的过少过薄、室温过低既易感冒。

反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪也易于侵入。


理想的“衣服气候”是指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃-33℃,可缓冲外界寒冷天气对人体的侵袭。

注重双脚的保暖:中医认为,足部受寒,势必影响内脏,可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。


对付脚凉,最好的办法就是睡觉前用热水泡脚,然后用力揉搓足心。自古就有“要长寿、头凉脚热八分饱”之说,所以晚上吃完饭,休息一会儿,弄上一盆热水,边泡脚边看电视。


这样既能御寒保暖,又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。

民间有“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”的说法,冬季尤其是小寒后天气寒冷的时节,养生最为重要的还是加强体育锻炼。


适当的体育锻炼、户外活动,能强身健体、增强身体御寒能力。同时,不同的人群进行体育锻炼时也应注意适当的方法。


时间宜晚:早晨锻炼最好待日出以后再进行,因日出后温度上升,空气中的污染物也有所减少,还有进行日光浴的作用。


适量运动:冬季的运动量不寰过大,可进行运动量较适宜的全身性运动慢跑、体操等,以保持充足的体力。


保暖措施:严寒季节进行锻炼一定要注意防寒保暖,以免受寒。

一. 防流感

寒冬来袭,人们开始渐渐的把自己收缩起来,防御能力也降低了!但病毒却变得开始猖狂起来,流感就是其中最为强悍的一波病毒!


发热,体温37.5℃以上,伴畏寒,乏力、头痛、头晕、全身酸痛;呼吸道有咯痰症状,常有咽痛,少数有鼻塞、流涕等;少数有恶心、呕吐、食欲不振、腹泻、腹痛等。若有以上症状,请立即就医,避免病情加重!


二. 防情绪病

冬季此时万物归休,又大雪茫茫,容易使人有一种压抑的感,尤其要注意情绪调节。中医认为怒则气上,扰动阳气。因此,在冬季要防止季节性情感失调症的发生。


所谓季节性情感失调症,是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现这种现象多见于青年,尤其是女性。


要多找机会排解这种阴郁之气,预防的方法是多晒太阳以延长光照时间,户外锻炼也是不可缺少的,这是调养情绪的天然疗法。


这样,你就会在与大自然亲密接触的情况下,打开自我,振奋精神,健康和快乐自然就会与你同行了。

三. 防心脑血管病突发

高血压、动脉粥样硬化、脑血栓、脑梗死、冠心病患者遇到冷空气刺激时,生理反应使血管骤然收缩,由于血管的内壁较厚,管腔狭窄,加之有大量的脂类沉积与硬化斑块,导致血液流通受阻,极易引起心脑血管疾病的发作和复发。

健康小贴士

1、每天两手伸开,以掌相搓30次。

2、每天晨起后,到室外散步或做体操,加强锻炼,增强体质。

3、早晨起床后,用冷水冼脸,晚上用热水洗脚。

4、每天早晨淡盐水漱口一次,可消灭口腔里的病菌。

5、身体端正,两手与肩同宽,两臂伸直,做深呼吸10次。

6、出汗时不要马上脱衣捂帽,避免伤风受凉。

7、每日用红糖30克,鲜姜末或姜片3克,开水冲泡后饮用。


 2018倒计时3天!

大家一定要注意防寒保暖,别冻坏了身体哦!

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