健康|冬季养生先养胃~

共享健康网 2019-08-13


中医认为冬季是匿藏精气的节气,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。



冬季的饮食养生


冬季天气寒冷了许多,可是冬季饮食却有讲究。适时了解冬季饮食小常识,不仅有利于缓解冬燥,还有助于身体健康。



 1.少吃辛辣的食物

天气寒冷时,火锅也就成为了人们餐桌上的常客。不过,冬季本就干燥,辛辣、上火的食物会加重冬燥,伤津耗气。

保持清淡的饮食,多吃萝卜、莲藕、木耳及一些时令水果有利于缓解冬燥症状。


2.饮食应注意“三养”

通过饮食养生是件一举两得的事儿。冬季饮食养生应注重养肺、养肝和养肾。


(1)养肺

干燥的冬季最易引起肺燥病变,吃适量水果,如梨、香蕉、枇杷等可以起到滋阴润燥、养肺生津的作用。此外,杏仁、蜂蜜等也是润肺的食物。


(2)养肝

说到养肝,水果富含维c,还有助于肠道消化。冬季食用水果可以清理胃肠道,促进机体的新陈代谢,从而减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。


(3)养肾

深冬季节天气寒冷,肾虚人群易出现内分泌紊乱、免疫力下降的症状。足部保暖有利于养肾,建议睡前用热水泡个脚。


3.多吃花菜解冬乏

冬季人们常常感到精神不济,身体疲乏,花菜则有抗疲劳、解冬乏的功效。

花菜富含维生素B,其中维生素B1被称为精神性维生素,对改善人体精神状况有很大帮助;维生素B6是精神安定剂,有助于提神、缓解疲劳。


4.选择适合冬季吃的水果

挑选水果时应了解它们的属性,如瓜类大多属于阴寒性质,吃太多会伤脾胃,因此冬季应尽量少吃。

葡萄、猕猴桃及柑橘等都是适合冬季吃的水果,即美味又美肌。


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